第三、 山楂，山楂主要有消食化积的作用，还可以降血脂，降血压，有效防止心血管疾病等多种功效，山楂里有一种酶 ， 可以抑制内源性胆固醇的合成，山楂消化肉食的效果也是非常好的，所以常吃山楂可以有效减肥 。
第四、 苹果，苹果中含有大量的糖分，能够补充人体所需的能量，最重要的是苹果中的膳食纤维含量很高，可以刺激胃酸的分泌和促进肠道的蠕动 ， 从而加速食物的消化，使人达到减肥的目的 。
第五、 红薯，红薯中含有大量的膳食纤维，可以刺激肠道，增强蠕动，通便排毒，并且辅助降压 ， 抗癌防癌 。红薯吃过以后，会使人产生很强的饱腹感，从而减少食物的摄入量 ， 从而达到减肥的目的 。
第六、 米酒，米酒内含有丰富的益生菌，但是要注意 ， 一定要饭前喝，饭前喝增加饱腹感，可以有效控制食量 。米酒还可以帮助血液循环 ， 促进新陈代谢，从而达到减肥的目的 。
第七、 山药 ， 山药具有养脾胃，降血糖的功效，还可以补肾涩精 ， 而且山药的热量比较低，减肥期间代餐食用非常好，特别是铁棍山药，效果更好，铁棍山药本身也是中药的一种，比一般的山药药用价值会更高一些 。
【抖音90后说说】第八、 绞股蓝茶 ， 绞股蓝里有一种活性成分叫皂苷，具有降血脂，降血糖 ， 同时可以增强身体免疫功能的作用，减肥的人经常喝绞股蓝茶，可以降低胆固醇 ， 甘油三酯等，从而达到减肥的目的 。
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