2、在两餐的中间，可以吃一些维生素B杭亮稿的食物，摄取足够的蛋白质 。多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物 ， 以补充经期所流失的营养素、矿物质 。
3、三餐一定要定时定量，可避免血糖一下升高、一下降低，减少心跳加速，缓解头晕、疲劳、情绪不稳定等不适，同时可以帮助养成良好的饮食习惯 。
（5）月经期间吃排骨怎么炖在月经期间 ， 吃排骨炖的汤是很好的，而且有很多东西能搭配在排骨里面一起炖的 ， 能吃排骨和莲子、银耳、枸杞一起炖的汤，有保健作用 ， 不会有不良影响 。但是不可一次吃的过多，防止消化不良 。
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