七天减肥法食谱瘦十斤荞麦面七天减肥法食谱瘦十斤( 二 ) _七天减肥法食谱瘦十斤

2.减轻的体重里面是什么成分？不过，想象很丰满，现实很骨感，恐怕上面想的每一天都是YY，将来只能变成泡沫。因为你要知道，短时间这样的断食，减的是啥玩意。
【七天减肥法食谱瘦十斤荞麦面七天减肥法食谱瘦十斤】主要是水分，糖原，以及你的肌肉和血液，甚至还有一些你的内脏器官。这些东西都属于瘦体重，前面也说了，是我们减肥务必要保持的体成分。
而要减的坏东西，脂肪，实际上并不会少多少。因为，脂肪是数亿年进化赋予地球生物储存能量的物质，在闹饥荒，食物短缺的时候，脂肪是用来保命的。如果不好使，恐怕地球生物早就灭绝了。

3.断食真的会瘦吗？然后解释第三个问题，我们知道，我们减肥要减的唯一东西是【脂肪】，只有身体里面脂肪的减少，体脂率的降低，这才是真正的减肥。我们身体里面一公斤脂肪组织储存的热量是7700大卡。蕴含的热量是巨大的，差多少相当于13斤米饭，16个汉堡，70根香蕉，100个鸡蛋或者差不多12斤鸡胸肉。
一个普通身材的女性（60公斤左右），正常情况下，一天热量总消耗也就1800大卡左右。考虑到因为断食导致的基础代谢率降低；没有吃饭导致7天，运动能力基本上丧失；日常活动也基本归零；没有进食食物的热效应也没有等情况。
一天热量总消耗算为1200大卡。那一周下来积累的热量缺口1200*7=8400大卡，8400/7700≈1.1公斤。也就是说，7天完全不吃饭，最后减掉的脂肪也就2斤多一点，只占减掉的体重五分之一！是不是和自己想的完全不一样，没办法，这就是现实。

4.为什么“仅仅”断食7天就不健康了现在网络越来越普及，其实大部分人也都迷迷糊糊的知道，节食减肥不利于健康。
但是问题依然存在，一方面虽然知道有害，但是不清楚具体是什么害，这个危害到底有多严重，伤害会有多深。
另一方面。还是心存侥幸，总觉得即使有害，但是无知者无畏，为了瘦豁出去了。先瘦了再说，身体可以慢慢恢复。
只能说，这个想法很幼稚，因为现实不是童话，臆想的一切不仅不会出现，反而都是事与愿违。
人只要活着，心在跳动，血在流淌，呼吸在进行，思维在持续，那每时每刻都是需要能量来供给，需要营养物质来维持。现在断食，通过外界摄入营养物质的途径断了，为了活着只能另辟蹊径。
首先，在人体里面，能够供能的主要物质只有三种，碳水化合物，脂肪，蛋白质。
碳水在体内的主要形式就是糖原和血糖。脂肪主要存在皮下和内脏附近，也就是俗称的内脏脂肪和皮下脂肪。蛋白质呢，就是肌肉和内脏器官。
脂肪组织里面的含水量比较低，10%左右；但是身体为了储存糖会附带水分，基本是就是每储存1克糖就会带上3克水。