睡觉有讲究，早睡养肝补元气
良好的睡眠是增强机体免疫力的重中之重 。冬季寒冷，睡眠条件和睡眠质量均受影响，最简单、最便宜、也最好的进补是早睡 。周英介绍 ， 子午觉，就是每天子时和午时按时入睡，其主要原则是“子时大睡 ， 午时小憩” 。晚上11点是子时，因此大家在冬天最好每天不晚于11点睡觉 。如果因熬夜而错过了这个时间的睡眠，肝胆就得不到充分的休息，人就会表现出皮肤粗糙、黑斑、面色发黄等症状 。夜晚之于人体就相当于冬季之于自然，大自然在冬季要休眠，人也要在夜晚睡觉 ， 在晚上11点前睡着 ， 才能通过睡眠补足人体的阴、精、气、血与阳气 。采写：南都采访人员 李春花 通讯员 张迅恺
图：广医三院提供
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