下雨天跑步好吗空气好吗 下雨天跑步好吗
【下雨天跑步好吗空气好吗 下雨天跑步好吗】
下雨天跑步好吗1下雨天不一定要将跑步场地转移到室内，在雨不大的情况下，做好充分的运动准备，慢跑有着意想不到的保健作用 。
下雨天跑步有什么好处2雨水洗涤了空气中的尘埃污物 ， 能有效净化空气 ， 使路面更洁净，空气更清新，而且下雨天会产生大量负离子，会使人感觉神清气爽，并能帮助降血压;此外在细雨中跑步还有助于消除阴雨天带来的郁闷情绪 ， 雨水对脸部皮肤和头皮起到按摩作用，有助于消除疲劳;长期坚持雨中跑步还能增强机体对环境变化的适应能力，提高身体免疫力，减少感冒发病几率 。
下雨天怎么跑步31、下雨天跑步前要热身下雨天气温低，肌肉容易发僵，弹性差，踝关节和膝关节也不灵活，容易拉伤，所以跑步之前一定要注意充分热身，比如在原地小跑，做做脚踝 ， 膝关节热身运动，使脚底和身体完全活动开，这样才能避免跑步时抽筋的现象出现 。
2、雨天跑步幅度不宜过大下雨天跑步的时候，在动作上也要有所注意，由于地面湿滑，脚落地时 ， 鞋子与地面相对滑动增加，能量损失增加，如果鞋子进水的话 ， 与脚之间的滑动也会增加，容易导致皮肤起泡 ， 磨破，因此 ， 雨天跑步的时候最好适当将步伐缩小，增加步频，减轻脚蹬地的力量 。
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