跑步岔气还能继续跑吗 怎样跑步不岔气( 二 )


4、伸展身体疼痛缓解后 , 不要按压疼痛部位,双手扣紧上举、身体略后仰,做背伸动作拉长腹肌 。
5、补充电解质如果是长跑 , 你可能需要补充流失的电解质 。

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