8.提高免疫力练习八段锦的第一式 第二式 第三式，能够提高免疫力 。这三式是利用左右拉伸扩胸与双手上托下压的方式调和五脏六腑，按摩内脏，进而能疏通三焦经、肺经、脾经等经络 ， 导引气血，增强能量，活化细胞以提升免疫力 。
9.改善头痛练习八段锦的第四式 第五式 第六式，对于缓解头痛有很大的帮助 。
这几式的动作能活动到颈椎、腰臀与全身脊柱，让全身筋骨都得到活动，气血通畅，自然能减轻头部的压力 。而最常见的头痛原因源自于压力 ， 颈肩等部位的肌肉筋膜无法放松，因持续收缩而引起头痛 。
五禽戏和八段锦哪个好4五禽戏和八段锦都是中医养生引导术，并且都是需要肢体动作与呼吸吐纳相结合的 ， 但是相对而言，八段锦更加的简单易学，而五禽戏动作复杂难学一点 。
因此如果是初学者，在没有老师教导的情况下 ， 可以先尝试练学起来更简单的八段锦 。如果有毅力有耐性的，不妨两种都学一学，然后更具自身的反应 ， 选择那种健身气功更适合自己 。并没有绝对的哪一种更好的说法的 。
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