基础条件1首先 ， 你已经可以在水里漂浮了，并且可以在不换气的情况下能自己游出几米 。这时你就不怕被水呛到，自己能游也能在水里停下站起来 。
水中原地换气2在水中站直，让水面处于胸口以上，脖子以下，自己感觉在水中跳起很容易 。
现在练习呼、吸的频率 ， 在水上用嘴巴快速吸一口气，接着马上屈膝把头处于水下，用鼻子慢慢吐出来，不要等到吐尽，稍微感到这口气吐没了，站直抬头，再用嘴巴快速吸，屈膝低头呼出，这个抬头吸，低头呼的动作中间不能停顿，要连续进行 。
此反复动作是为了使我们适应游泳时换气的频率以及感觉 。
浮板漂浮换气3当我们熟练换气的动作、频率后 ， 开始使用浮板，而浮板可以帮我们良好的保持平衡，减少呛水的次数 。
我们用双臂压在浮板上，双手握住浮板前方，只用腿部蹬水，是整个人能够飘在水上，并能慢慢前行，头部是可以抬起的 。此时你可以抬头用嘴巴吸，低头鼻子呼出 。
标准动作换气4开始游动后 ， 在低头呼气的一瞬间蹬水，抬头浮出水面迅速吸气、此时腿部弯曲，为蹬水做准备 ， 在下一次低头呼气时再次蹬水 。
循环往复，头部和腿部协调了，最后练习整体即可 。
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