2、甜蜜蜜的蜜饯
蜜饯中有几类产品，例如果脯 ， 是以新鲜水果为主要原料，加糖或蜂蜜等配料腌制而成的 。
它们与真正的水果干相比，除了水果本身的糖分外 ， 还有大量的添加糖 。
市面上的蜜枣、猕猴桃干、芒果干、冬瓜条、小番茄干、杏脯、糖渍山楂等，都属于蜜饯而非真正的水果干 。
因为糖多 ， 所以它们个头不大却很重 ， 而且热量很高，越少吃越好 。
两颗大个的蜜枣就 100 千卡热量 。
3、酸酸咸咸的蜜饯最可怕
凉果和话化类产品，也属于蜜饯，吃起来酸酸甜甜 ， 还带点咸味，很能刺激口水分泌，但是最不健康 。
因为它们在制作过程中不仅加入大量的糖 ， 还会添加大量的盐！
更关键是，因为有酸味和甜味的遮盖，所以吃起来根本不咸！
水果干美味，但要适可而止
从膳食搭配的角度来讲，水果是非常重要的一部分 。当吃水果不那么方便的时候，用水果干作为水果的替代品也很不错；或者把水果干当作备荒零食，也远远好于高脂高糖的各种饼干蛋糕 。虽然水果干相对比较健康，但也别多吃 。
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