后续要再一次爬山的话，要了解这次引发腰疼的原因是什么，找到原因才能改进 ， 以免下次又出现同样的情况 。
爬山腰痛多久能恢复4看情况而定 。
如果只是乳酸堆积引起的腰部酸痛，休息1-2天就能恢复，但如果是腰部扭伤或是腰部疾病，要根据伤势来看 ， 恢复时间可能需要1-2周甚至几个月，在恢复期间建议平卧硬板床休息，注意腰部保暖 。
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