佩戴护腕护腕在一定程度上能起到保护手腕的作用，因此为了避免手腕受伤，可以在做倒立前佩戴护腕固定 。
增强手腕力量很多人之所以手腕容易受伤产生疼痛是因为手腕力量弱，因此平时可以多进行运动锻炼，如引体向上 ， 还可以借用握力器练习增强手指和手腕的力量 。
控制倒立时间倒立的时间长短要符合自身情况，倒立时间从几秒循序渐进到十几秒或几分钟，最长不宜超过5分钟，可以将一次倒立时间拆分来做 。
量力而为倒立时要量力而为，特别是初练者不要贸然做手倒立 ， 建议先靠墙倒立开始做起，慢慢根据自身情况增加难度 。
倒立姿势要正确建议初练者从墙倒立开始练习，熟练之后再尝试做手倒立 。
1、找一面墙，在墙根处放一个枕头或是坐垫，双手手掌平放在距离墙根约15-25厘米的地面上，头顶在枕头上 ， 双手与肩同宽 。
2、手臂伸直或近乎伸直，膝盖弯曲，撑起身体 。
3、提起一条腿的膝盖，让其靠近同侧的肘部，然后使劲向下蹬地，同时让另一条腿向后上方摆 。与此同时，让蹬地的腿也离地，紧随另一条腿向墙壁靠近，手臂保持伸展，双脚脚跟应同时接触墙壁 。
4、墙倒立熟练之后，慢慢可以尝试把与墙面接触的双腿换成单腿，并且尝试左右交换 ， 找到重心和稳定性，直到双脚都可以离开墙面 。
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