健康吃法：有些男性朋友一定试过西红柿减肥方法 ， 除了在晚上吃西红柿可以减肥，也可以餐前喝番茄汁 。
【标准身材比例 标准身材比例是多少】2、黄瓜
瘦身原理：黄瓜含有维生素C、维生素B族及许多微量矿物质，它所含的营养成分丰富，生吃口感清脆爽口 。从营养学角度出发 ， 黄瓜皮所含营养素丰富，应当保留生吃 。
健康吃法：将黄瓜在盐水中泡15-20分钟再洗净生食，用盐水泡黄瓜时切勿掐头去根，要保持黄瓜的完整 ， 以免营养素在泡的过程中从切面流失 。另外，凉拌菜应现做现吃，不要做好后时间放置，这样也会促使维生素的损失 。
3、燕麦
瘦身原理：燕麦深受广大减肥人士的喜爱，很多人会将燕麦当作主食，燕麦也是公认的刮油燃脂的食材，因为燕麦中膳食纤维含量非常丰富，远高于其他的食物，能够帮助加速体内毒素，垃圾的排出，减轻肠胃的负担 。
健康吃法：购买燕麦时要选择配料表只含燕麦的真燕麦，早餐时用开水冲一杯燕麦片 ， 不仅有饱腹感，还能避免长胖 。
结语：
通过以上介绍，大家对男士减肥的相关知识是否有了更多的了解了呢 ， 男士减肥分为三类，一是减肥方法，减肥方法决定减肥是否有效 。二是减肥食谱，可以更有效的减肥，三是减肥计划，这是很重要的，要坚持这三类 ， 就可以有效的减肥啦 。
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