04咬牙50次一天咬牙50 次 ， 增强记忆力咬牙时，口水分泌也会增多，口水中含有腮腺素，有延缓衰老的作用 。
05多动手指伸伸手指，蜷蜷手指，二者交替进行，或者左右手交替按摩指尖，也可经常用手握握健身球 ， 让两个健身球在手中旋转 。
06慢跑快走一周慢跑、快走5次，一次半个小时的运动虽然简单，却能提高记忆力 。
07勤喝水喝水对大脑有好处 。喝水时应掌握少量多次的原则 。
吃这些食物01橘子橘子含有大量维生素A、B1和C，属典型的碱性食物 ， 可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害 。考试期间适量常吃些橘子，能使人精力充沛 。玉米玉米中含水量谷氨酸较高，能帮助促进脑细胞代谢，常吃些玉米尤其是鲜玉米 ， 具有健脑作用 。花生常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老 ， 是名符其实的“长生果” 。
02鱼类淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸 ， 能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用 。菠萝菠萝含有很多维生素C和微量元素锰，而且热量少，常吃有生津、提神的作用，有人称它是能够提高人记忆力的水果 。鸡蛋每天吃1、2只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱，对保护大脑，提高记忆力大有好处 。
03牛奶牛奶中的钙最易被人吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质 。如果用脑过度而失眠时，睡前一杯热牛奶有助入睡 。味精常摄入些味精，对改善智力不足及记忆力障碍有帮助 。由于味精会使脑内乙酰胆碱增加，因而对神经衰弱症也有一定疗效 。小米吃小米有防止衰老的作用 。如果平时常吃点小米粥、小米饭，将益于脑的保健 。
04菠菜菠菜含有大量叶绿素，也具有健脑益智作用 。含胆碱丰富的食物乙酰胆碱是神经传导的递质，对记忆力十分重要 。最佳食物有鱼、瘦肉、鸡蛋等 。蓝莓多吃富含花青素的蓝莓可以帮助老年人提高记忆力 。
特别提示久坐办公室的人，常常有头晕脑涨、记忆力大不如从前的感觉，这是因为活动量不够、血液流通不畅、脑部供血不足造成的 。
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