调整( 利用新计划再次执行 )
规划( 完善自己的每一步 )
放松( 放松心情去执行 )
再调整
再总结
最后送给大家一句话 合理的睡眠是人生中很美好的一件事 , 但如果想要早起. 一切的一切, 意识首先是先行者.
03‘这个问题嘛 呵呵 我以前也是 每天早上都起不来 但是现在这已经不是问题了 想早起不痛苦的办法是闹钟响了以后 立马就下床 “速战速决” 不要拖拖拉拉 那样会更痛苦的 起来以后 出去外面呼吸新鲜空气 跑跑步 那样的感觉会比赖在床上睡大觉要好的多 每天都坚持 那早起就没问题啦 试试看吧···，早睡才能早起 。但是我睡觉前那么多事，怎么办？我换个时间做可不可以？我每天提前半小时睡觉 ， 本来这个半小时是看我最喜欢的电视剧 ， 我不看了，先睡觉 。什么时间看 ， 早上起床看 。这样，你早起后第一件事，想到的不是上班，而是看喜欢的电视剧 。即愉悦心情，也给你清醒的时间 。等半小时看完，你也差不多可以起床 ， 带着相对愉快的心情去上班了 。hhhhhhhh
04就是当你意识到早起对你而言是真的很重要 ， 具有长远意义的时候 。比如 ， 缺钱的人才知道赚钱的重要性 。学习成绩不好的人突然意识到分数不高很丢脸、或者会影响自己就业、赢取白富美（高富帅）等等的时候，才会发愤图强、努力学习 。换言之，当你早起的时候，心里头想的不是起床这件事，而是其他对你而言更为要紧的事时，你才长期地不痛苦的早起 。
05习惯成自然，你自己定个小目标 。
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