需要强调的是,减重是循序渐进的过程，需要毅力和耐心 ， 更需要科学的头脑，做到“减脂不减肌”才是最终目标 。科学减重建议每周减重0.5~1千克 。通过一些“极端”的减重方法，虽然可以在很短时间内达到减重目标，但容易反弹，而且对身体的影响是巨大的 。
只有选择正确的生活方式，科学的减重才能让我们的身体不受到减重的损害 ， 不容易反弹 。
现在年轻人生活压力大，导致生活习惯不是很好，下班以后喝啤酒、撸串、吃宵夜成为疏解压力的途径 ， 导致过劳肥、大肚腩等问题频出 。有些人则在“极端减重”和“复胖”的道路上来回徘徊 。殊不知，这都会给健康带来很多危害 。所以应该改变我们的意识，选择更健康的生活，比如下班后约小伙伴们一起去泡健身房，或者一起慢跑、和家人一起聊天散步，这些才是健康的生活方式 。只有饮食、运动相配合，才能达到科学减重的目标 。
对于一些过度肥胖或伴有一些慢性疾病的人群，建议在专业营养师的指导下科学减重 。做到“减脂不减肌”才是我们的最终目标 。
《光明日报》（ 2023年05月27日07版）
【1升油等于多少千克 1升等于多少千克】来源： 光明网-《光明日报》
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