推荐药膳2：山药粥
功效：健脾益胃，也可以帮助消化 。山药是一种很容易消化的食材，大米做成粥以后更是容易消化了，同时山药还是一种含有大量的淀粉酶和多酚氧化酶的一些物质，常吃山药粥对于脾胃消化吸收都是有好处的 。
做法：山药取小半截，洗净削去外皮 。切成小丁块 。准备大米小米 。洗净后放入炖盅里面 。放入山药块，加入8分满的水 。炖上2个小时即可 。
哭泣不止肺气弱
人体肺气强盛时，哭的声音非常洪亮 ， 若肺气虚，哭声会很低微，只能呜咽 。悲伤时 ， 哭泣流泪是一种正常宣泄，对健康有利，但如果经常哭 ， 就会损伤肺气，肺主皮毛，肺虚了皮肤也不会好 。
因此，养肺重在保持情绪开朗 。另外，每天早晚细嚼核桃仁1~2枚 ， 也能养肺气 。
推荐食疗：百合粥
功效：补肺气，养肺阴 ， 适宜肺阴不足者
做法：准备百合30克，粳米100克，冰糖适量 。将百合、粳米加水适量煮粥 。粥将熟时加入冰糖，稍煮片刻即可，早晚分食 。
肺燥咳嗽 ， 可用百合10克、银耳10克、杏仁8个、冰糖适量、雪梨1个熬粥 。
总是哼唧肾不好
俗话说，无病不呻吟 。呻吟是人体在调元气 ， 而元气藏于肾 。若平时无病也总是哼哼唧唧地呻吟，就说明肾可能有问题 ， 建议多吃些龙眼、山药等温阳补肾的食物 。多念“吹”字音，可缓解腰腿无力、潮热盗汗、头晕耳鸣等表现 。
推荐一种不花钱就能补足肾气的健身法，而且简单实用 ， 不受场地、时间的限制，同时又能取得良好的健身、治病、防病效果，这种方法是什么呢?
它就是敦踵——踮脚跟 ， 颠脚跟
其实敦踵法 ， 在古代就早已被运用，新出土的西汉初期的《引书》中就有“敦踵以利胸中”和“敦踵 ， 一敦左，一敦右 ， 三百而已”的记载 。《养性延命录*导引按摩》中亦有“握固不息，敦踵三还”的功法 。
“敦”亦作“顿”，即顿足跟，也就是我们说的颠脚跟，有利于排泄胸中的积闷之气 。如果一个人胸有闷气、怨气，只要颠颠脚跟，心情就会在这一起一落中变得平和了 。具有800年悠久历史的导引养生术八段锦，其最后一势动作名为“背后七颠百病消” 。
这个动作也正是通过颠脚跟的方式，刺激肾经系统，诱发全身震荡，柔和地按摩五脏六腑，从而起到消除百病的神奇功效 。
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