【4吃】
吃羊肉、牛肉：高蛋白高热量
红肉一直被人们视为洪水猛兽 ， 觉得它不健康 。但是对中老年人来说，红肉中的肌红蛋白却能给人体提供能量，其中也含有丰富的血红素铁 ， 能够有效地贫血，从而避免因为缺铁性贫血而出现手脚冰凉等问题 。而且在人体补充高蛋白高热量的食物后，也能产生更多的热量，从而抵御寒冷 。
吃生姜、肉桂：刺激味觉，有助升阳
外面下着雪 ， 手里捧着一杯姜茶，升起的水汽也会让人觉得更加温暖 。生姜、肉桂都适用于手脚冰凉的人，用这两种药材泡茶喝 ， 都能够刺激人们的味觉，产生“辛”“辣”的刺激，这也对人体升阳 ， 补阳有帮助，身体内阳气足了，也就暖和起来了 。
吃红薯、南瓜：补血补气
中医眼中 ， 南瓜能够补血，调理人体内的气血，而红薯也是“益气力、健脾胃”的食材，其中大多含有丰富的维C、维E以及钾元素，能够提高人体内的能量代谢 ， 产生热量 。
吃鲜枣、龙眼：弥补维C缺口
最后一种就是吃维C丰富的食物，鲜枣、龙眼在冬季比较多 ， 也有研究发现补充大量的维C对增强人体对寒冷的耐受性也有帮助 。
在寒冬中，学习“2勤3忌和4吃”的养生方法，也能避免在冬天冻得缩手缩脚 ， 保暖又祛寒 。
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