处于疲劳状态下
人体各项机能都会下降
注意力分散、记忆力下降
所以保证睡眠和休息
是提高记忆力的基础
根据美国全国睡眠基金会的专家建议
不同年龄段的人每日最佳睡眠时长为：
·青少年（14-25岁）8-10小时
·成年人（26-64岁）7-9 小时
·老年人（65岁以上）7-8小时
3、巧用记忆方法
对于大脑来说
有规律的、系统性的信息
往往比较容易记住
而零碎的内容则容易忘记
大家不妨尝试「记忆宫殿法」
来提高记忆能力
4、适当地记录
好记性不如烂笔头
及时记录能减少信息流失
也可以给予提示作用
参考资料：
[1]Dresler，M.，Shirer ， W. R.，Konrad， B. N.，Müller，N. C. J.， Wagner，I. C.，Fernández， G.，… Greicius，M. D. (2017). Mnemonic Training Reshapes Brain Networks to Support Superior Memory. Neuron，93(5) ， 1227–1235.e6.
[2]Sora I，Nishino S，Uhl GH，et al.Dopaminergic role in stimulant-induced wakefulness.[J].The Journal of Neuroscience： The Official Journal of the Society for Neuroscience ， 2001，21(5).
[3]郑乐颖 ， 季红光.莫达非尼的中枢兴奋作用及其机制[J].国外医学（药学分册），1999，(1).20-23.
[4]张雷 ， 试论宫殿记忆法在大学英语词汇教学中的运用，英语广场(学术研究) 2013年12期
[5]林应椿，郭建，李航麒.甲基苯丙胺合成路线解析及禁毒策略[J].福建分析测试，2018 ， 27(6)：35-39.
【甲基苯丙胺是什么 甲基苯胺是什么东西】[6]开学季，千万警惕“聪明药” ， 小心吃了变智障！中国禁毒网
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