3、按压腹部手掌稍用力按压腹痛部位，略弯腰继续跑步或走路 。也可以深呼吸后憋气，用力扣打胸腔两侧或肋下疼痛处，然后慢慢深吸几口气，重复几次可缓解痉挛 。
4、伸展身体疼痛缓解后，不要按压疼痛部位，双手扣紧上举、身体略后仰 ， 做背伸动作拉长腹肌 。
5、补充电解质如果是长跑，你可能需要补充流失的电解质 。
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