易犯错误：两手向下摩运时低头，膝关节弯曲；向上起身时，起身在前，举臂在后 。
纠正 *** ：两手向下摩运时稍抬头，膝关节伸直 ， 可根据自身身体状况自行调整动作幅度；向上起身时以臂带身，两臂贴近双耳 。
第七式、攒拳怒目增气力动作要领：马步下蹲时要立身中正 ， 马步的高低可根据自己腿部的力量灵活掌握；左右冲拳时怒目瞪眼，同时脚趾抓地，拧腰顺肩 ， 力达拳面 ， 旋腕要充分，五指用力抓握 。
易犯错误：冲拳时上体前俯，塌腰、耸肩、掀肘；旋腕幅度不够；拳回收时抓握无力 。
【八段锦要用很大力吗 八段锦需要用力练吗?】纠正 *** ：冲拳时上体正直，百会上领，下颏微收，肩部松沉，前臂贴肋前送，力达拳面；拳回收时，先五指伸直充分旋腕 ， 再屈指用力抓握 。
第八式、背后七颠百病消动作要领：提踵时脊柱节节拉长，脚趾抓地，脚跟尽量抬起，两腿并拢，提肛收腹，头向上顶，略有停顿，保持平衡；下落时沉肩，颠足时身体放松，咬牙，轻震地面 。
易犯错误：提踵时耸肩，身体重心不稳；下落颠足时速度快 ， 用力过大 。
纠正 *** ：提踵时五趾抓地，两腿并拢，提肛收腹，肩向下沉，立项竖脊，百会上领；向下颠足时先缓缓下落一半，而后轻震地面 。
收势动作要点：体态安详，周身放松，气沉丹田 ， 心情愉悦 。
易犯错误：收功草率，心浮气躁，急于走动 。
纠正 *** ：收功时动作要徐缓，周身放松，调顺呼吸，气归丹田 。收功后可适当做一些整理活动，如搓手、浴面和肢体的 *** 、拍打等放松运动 。
哪些人不适合练八段锦41.不明病因的急性脊柱损伤者因不明病因而患上急性脊柱损伤者的人群是不宜练习八段锦的，比如说不知道是何种原因导致的腰突然不能动了 ， 或者腰部突然出现疼痛，这时不要轻易练八段锦或者有其他的锻炼行为，因为练习八段锦，人体的脊柱会有弯、伸、曲还有旋转的动作，而在这时任何一个扭动、弯腰的动作都可能加重脊柱损伤 。
2.患有脊髓症状者如果确诊是患有脊髓症状的人群，如脊髓压迫症、脊髓损伤者，也不能随意练习八段锦 。这一类病患的治疗和康复训练都需要在医生的指导下进行的，如果有练八段锦的意向 ， 可以在咨询医生后，由医生来决定锻炼的时间和 ***。
3.严重心、脑、肺疾病患者虽然八段锦的动作简单易学，但是一整套下来也会有浑身发热、出汗的感觉，像是做了剧烈的运动一样，因此患有严重心、脑、肺疾病的人群是不适宜练八段锦的 ， 以免诱发疾病 。
但是病症较轻的人群，是可以在咨询医生后进行练习八段锦的 。
4.过于体虚者许多体虚者 ， 稍微多走一些路、搬一点东西就会有头昏眼花、体力不支的感觉，而八段锦属于健身气功，需要配合呼吸来练习，过于体虚、气力不足者也是不适合猛然开始练习的 。
推荐阅读
- 倾世锦鳞谷雨来根据什么小说改编的
- 生绿豆芽为何要用热水烫一下 豆芽粗壮的秘诀
- 漱口水一次要用多少ml 为什么医生不建议用漱口水
- 菠萝必须要用盐水泡吗？ 菠萝必须要用盐水泡吗为什么
- 氯气要用什么物质除杂 氯气要用什么物质除杂
- 练八段锦禁忌 八段锦越练越气血不足
- 世锦赛什么意思 世锦赛是什么意思
- 世锦赛和奥运会的区别是什么 世锦赛和奥运会的区别是啥
- 八段锦什么时间练更好 八段锦什么时间练最好
- 八段锦早上空腹练好吗 八段锦为什么晚上9点做