双臂前伸继续慢慢呼气,当双臂前伸差不多一半时,双脚往蹬水方向踢水 。
提示:切忌伸手过慢,错过蹬水更佳时间,影响前进速度 。
继续滑行双臂尽量前伸 , 缩紧肩宽,脚板甚至,尽量形成很好的流水型,减少阻力,徐徐吐气 , 自然滑行1至2秒 。
蛙泳口诀4手臂动作要领口诀:蛙泳手臂对称划,桃型划水向侧下;两手屈腕来抓水,屈臂高肘向后划;
划到肩下快收手,两肘用力向里夹;双手平行向前伸,伸直放松往前进 。
腿部动作要领口诀:蛙泳蹬腿像青蛙,向后蹬夹向前滑;收腿脚跟臀边靠,两膝相距似肩宽;
边收边分慢收腿 , 翻脚脚尖向两边;用力向后蹬夹水,两脚并拢漂一会 。
手脚协调换气口诀:两臂同时一划水,抬头吸气紧相随;收腿翻脚蹬夹水,吐气水中用鼻嘴;
收手同时慢收腿,两臂前伸再蹬腿;此种配合要牢记,协调配合要学会;
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