5、洗澡时也能瘦臀 。洗澡的时候身体变得暖和柔软，血液循环更加迅速 ， 这个时候也是最好的瘦身减肥时刻 。在浴缸中放满温水，坐在浴缸中让上半身和双腿呈垂直状态，并将双腿绷直 。将一条腿屈起，同时将上半身往前俯，维持这个状态10秒，然后换脚重复 。这样可以起到缩紧臀部肌肉的作用 。
6、刷牙瘦臀 。在刷牙或者漱口的时候，身体站直，双腿并拢 ， 肩部挺起打开，用力缩紧臀部 。缩紧然后放松，再不断重复缩紧和放松的动作 。这样可以起到美化大腿和臀部线条的作用 。
7、仰卧瘦臀 。平躺在地，双腿膝盖稍微屈起，双手自然放在身体两侧 。利用腰部的力量将上半身提起 ， 在你所能达到的最高位置停留5秒，然后回到原位，重复动作15到20次 。
8、简易提臀运动 。最简易的臀部锻炼法：先绷紧臀部 ， 时间持续10秒钟，然后再放松 。重复进行，一绷一松 ， 共做15次 。其实这个方法非常有效，但关键是看你能否长期坚持 ， 效果真的很好 ， 能有效帮助你保持臀部曲线 。
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