1、优点：冬泳能增强对冷剌激的适应能力，冬泳能提高自身的免疫力，在冷水刺激下的体表毛细血管收缩，可以增强神经系统支配皮肤血管收缩和舒张的灵活性，也就在极大程度上加强了人体适应温度变化和抵御寒冷的能力 。提高了生活质量，精力充沛，思惟敏捷，很少感冒 ， 也较少罹患其他疾病 。冬泳像血管体操一样，增加血管弹性 ， 加速血流速度 ， 可以减少与冲刺沉积在血管壁上的脂肪颗粒和胆固醇，减少与推迟动脉硬化，预防血栓的形成和冠状动脉梗塞 。对于心血管系统疾病的预防和治疗在有好处，冬泳后心肌收缩力增强，血液循环加速，长期进行游泳锻练的人的心肺功能较好 。冬泳增强消化系统功能 。由于热能过多的消耗，所以消化能力增强，食欲大增，全身代谢功能普遍增强 。
【冬泳的好处以及注意事项 冬泳的好处和坏处】2、冬泳的注意事项：任何事情都具有两面性，做为一种很特殊的锻炼活动，冬泳更不例外 。正确冬泳 ， 科学冬泳 ， 才能使这项锻炼达到奇效 。即便是体质好的人要进行冬泳，也应有一个循序渐进的过程，最好从秋季开始 ， 使身体逐步适应 。连续游泳不要间断，才不会对身体形成危害，但是雾天、风天、雷雨天不要冬泳 。冬泳前要作好准备活动，下水前要把肌肉活动开，然后更衣适应一下寒冷的气温，然后再下水 。有足够的活动量，以使体温升高，但不可造成疲劳 。
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