使用方法：调整插销位置 ， 让双腿的开合幅度尽可能大 。用膝盖向内或者向外发力 ， 而不是用脚来发力 。双腿缓慢还原 ， 不能直接放松
7、腿举器 。锻炼部位：股四头肌和臀大肌 。腿举器同样是锻炼股四头肌的经典动作 ， 可以避免深蹲对于腰部的巨大压力 ， 能够用来冲击大重量 ， 大部分是45度斜卧腿举器 。
【健身房固定类器械简介-健身小白必看】使用方法：坐在腿举器上 ， 将你的髋部靠住斜垫 ， 并把你的双脚以肩宽的距离踏在脚台上 。抓住手柄并从脚跟发力来释放安全栓 。在动作的开始时你的膝关节应该微弯 。吸气并慢慢降低负重 ， 直到膝关节成90度时停止动作 。稍作停留 ， 然后通过你的脚后跟强力地向上推举重量返回至初始位置 ， 当向上推举通过动作中点时开始呼气 。
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