产妇吃什么下奶( 二 ) _云知道

3，新鲜水果，蔬菜尤其是绿叶蔬菜，多吃它们可补充维生素和纤维素，帮助产后消化，排泄。
推荐食谱小米红糖粥，陈皮粥，山楂粥，山药薏米粥，甜糯米粥，红豆汤，西红柿蛋汤，萝卜汤，麻油猪肝等。

产后第2周：调理气血，适当增加营养到了第2周，新妈妈体内的血性恶露渐渐减少，体力和胃肠功能也逐渐恢复。这阶段，饮食上应该以调理气血，促进子宫收缩为主，可吃一些补血食物，比如猪肝，红枣，红衣花生，枸杞子。
推荐食谱桂圆红枣粥，猪肚粥，鲫鱼汤，乌鱼汤，炒猪肝，山楂饮等。

产后第3?4周：滋养进补，提升元气产后第3周，各位新妈妈的消化功能恢复得差不多，也能顺利哺乳了。这个阶段，就要思考吃什么能在保证营养的基础上促进乳汁分泌的问题。
产后第4周，新妈妈的各个器官基本已经恢复到孕前状态，但因为身负喂养工作，需要更多的营养，所以这阶段的饮食以进补为主，尽快提升元气。
推荐食谱鸡汤面条，鲫鱼汤，排骨汤，花生猪脚汤，乌鱼通草汤，热牛奶（每天都喝），桂圆小米粥，花生大米粥，新鲜蔬菜水果。