如何让自己不紧张怎样做到不紧张( 二 ) _云知道

注重焦点在生活中的体现有很多。比如说，在同学聚会时，当大家拿出当年的集体照片，这时你会有什么反应？你的反应一定是先找到自己，看看当时的自己是不是表情不好或穿着不好，然后才有时间别人，其实每一个看到照片的人都会是先找自己。在和朋友聊天的时候，总会感觉到别人都在说自己的事情，这时的你一定也会想尽办法把话题引到自己身上，大家都希望成为焦点，成为别人评论的对象。因为有焦点效应心理，你才会因为在聚会上站在角落或者弄洒了饮料而觉得自己很失败。人们总是觉得社会聚光灯对他们格外，而事实并非如此。其实，注意到你把饮料弄洒或其他尴尬场景的人并没有你想象得那么多，所以，不用那么紧张。

同学聚会
焦点聚集表现在很多方面，比如和初次见面的朋友一起吃饭，你一定会倍加小心，但是越小心就越容易出错，当你不小心把酒杯打翻或者把夹起的莱意外地掉在了桌子上，你会觉得很尴尬。再比如，在某次宴会上，你不小心把饮料洒了一身，你肯定觉得别人都在看你的笑话，你会为这件事懊恼很久。还有，在公共场合摔倒时，不管摔得有多疼，你一定会在5秒钟内迅速起身，还会装作若无其事的样子。这所有的一切都足以证明你是焦点效应的一员。当这些事情发生的时候，很多人都会觉得此刻的自己在被很多人着，自己不好的一面已经被很多人看见了，觉得懊恼不已，就算没有强烈的懊恼也会觉得不好意思。这些表现都很正常，因为谁不想给别人留下好印象呢？我的一个朋友每次出门前都要花很长时间挑选衣服，她觉得只要她一出门就会有很多人注视她，她必须把自己打扮得漂漂亮亮的，不能让人看出自己的一点儿瑕疵。后来我告诉她，其实根本没必要那么紧张，因为我们都只是普普通通的人，不是什么公众人物，所以根本不会有人那么你。即使看见了，又有谁会总记得一个陌生人的一次偶然出丑呢。
日常生活中我们在很多时候，对自己过分，还会联想到别人也会很自己。如果总是出现这样的现象，总是觉得自己就是别人的对象，你做任何事的时候都会小心翼翼，觉得自己的一举一动都在受到别人的，时间长了就会产生社交恐惧症，影响到自己的生活。

社交恐惧
很多人都害怕社交场合，有的人认为是自己的性格所致，其实这是社交恐惧症。这样的人在社交场合中总是觉得大家都会很他，高估了自己在社交中的受程度。这样的人往往觉得参加社交就是在折磨自己，其实折磨自己的并不是别人而是自己。当他们不小心触动了图书馆的警铃或者没有准备礼物给宴会上的主人，他们就会懊恼很久。其实，他们不知道，对于自己的失误别人根本不会永远记得，永远记得的只有自己。