看起来动不动就和白米饭一样的热量，乍看之下挺吓人的，但是反而建议大家多吃这些健康又能吃饱的“蔬果”，减少白米饭、面食的摄取！
因为和营养单一的白饭面食比起来，这几种蔬果拥有更多的膳食纤维、维生素和矿物质，血糖反应更低，饱腹感也会比精致碳水来得更强更持久 。
之前和大家介绍过各种想瘦要怎么吃的小技巧，有不少小伙伴和斯斯反馈：吃燕麦、牛油果、吐司什么的不适合大多数的中国人饮食习惯 。
其实，只要搞懂健康饮食的套路，合理规划碳水的比例，就算正餐都吃食堂不会是阻碍！健身并不意味着非得要放弃从小到大最爱的食物，追求冰冷的西式饮食才能成功的哦～
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