7，奇亚籽 。
奇亚籽富含脂肪酸，膳食纤维和蛋白质，能够提供饱腹感，可以抑制食欲，并加速代谢 。有助于刺激肠胃蠕动，帮助调节胃肠功能，有效清除肠道油脂与垃圾 。
8，玉米 。
玉米富含钙质和膳食纤维，足量的钙质在人体肠道内与食物中的脂肪酸，胆固醇相结合，具有阻碍肠道对脂肪的吸收 。而膳食纤维可以促进肠胃蠕动，帮助清除体内垃圾 。
除了这些刮油的食物以外，平时也要注意均衡饮食和适量运动，保持充足的睡眠，这样才能达到健康减肥的效果 。
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