2.3适量运动
快走
每天微微出汗 ， 有利于血液循环和人体的新陈代谢 。很多人在这里有一个误区 ， 只重视有氧运动 ， 不重视无氧运动 。
有氧运动可以燃烧是否没有错 ， 但是无氧运动也能间接地提高基础代谢率 ， 塑造体型 ， 对保持身材和减肥都非常有利 。
每天可以散步8000到1万步 ， 或者快步走半个小时左右 。再加上30个下蹲和丧系和左右的腹腔俯卧撑 。就可以满足一般人准备的需要 ， 也不需要过度运动 ， 适量就好 。
总结一下：10天减5斤并不难 ， 但是非常容易反弹 ， 一旦反弹了 ， 那么减肥得不偿失 ， 后续减肥也会更难 。所以我们宁愿减肥速度慢点 ， 也要保持减肥效果 。大家记住一句话 ， 减肥速度 ， 我们减肥效果越快 。
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