(三)五步拍走体内的湿气
1、拍手
体内湿气重的人，在双手的大鱼际靠近手腕的地方，会呈现青色或紫色 。经常拍拍手，尤其是大鱼际处，就能将滞留在体内的湿气给拍出去 。最开始拍手时，会觉得浑身不舒服，这个时候一定要坚持住，不要放弃 。
2、抓腋窝
腋窝的顶点是极泉穴，它是心经的重要穴位，也是腋下淋巴最密集的地方，经常按摩、抓揉此处，能帮助心脏排毒 。
3、拍肘窝
拍打肘窝能去除心肺上的毒素，连续拍打5~10分钟，就会出现青、红、紫、黑不同颜色的毒素反应物 。
4、拍打腹股沟
拍打腹股沟能加速气血运行，驱除病邪 。不仅能健脾胃，对于调理妇科病、治疗因血脉不畅导致的血瘀痰湿都很有效果 。
5、拍腋窝
在腋窝(也就是膝盖后的凹陷)的中心点上，有一个重要的穴位——委中穴，走膀胱经 。膀胱经是人体最大的排毒祛湿通道，而委中穴就是这个通道上的一个重要排污口 。如果这里不通畅，体内的湿气排不出去，很容易导致关节炎 。空闲时候，拍打腋窝5~10分钟，或直到出痧、有瘀斑为止 。每10天排一次，把这个排污口调理通畅，体内的湿气就能顺利排出来了 。
(四)清淡饮食
肠胃系统关系到营养及水分代谢，保护肠胃最好的方式就是清淡、适量、均衡饮食 。肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎 。甜食油炸食品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应 。生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用 。在烹调生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等时，最好加入葱、姜，以降低蔬菜的寒凉性质 。
(五)调味料祛湿
姜、葱、蒜不仅是家里常用的调味料，还具有不可替代的药用价值 。例如，我们可以尝试在家里煮一碗热姜汤，用姜汤将体内的湿气逼散出来，待到全身发过汗以后，病症就会有所缓解 。这个办法同样适用于淋雨后预防感冒 。
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