至此，我们可以明白了（1）单纯用波比跳减肥不可行（至少对于绝大多数人来说如此），尽管它的减脂效率确实很高 。
（2）更实际的做法是，将波比跳作为一项内容设计到健身方案中，无论你采用力量加有氧，还是高强度间歇训练（HIIT） 。
（3）新手采用长时间的有氧运动减肥更适合，同样可以达到较好的减肥效果，完全可以暂时不采用波比跳 。
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