儿子做健身教练需要吃鸡胸鸡胸怎么做才好吃( 二 ) _云知道

真的非常Q弹

自己自制无添加剂的鸡胸肉丸，真材实料，味道鲜美，口感爽脆，给家人吃得放心

第三道：鸡胸肉，不干不柴，燃脂又好吃的鸡胸肉，吃着过瘾又解馋，做法也简单，值得收藏工作忙碌的你，收藏起来试试吧，比外面的快餐好吃多了，而且快手健康吃法

食材：一块鸡胸肉、盐胡椒··少许、大蒜·1/2瓣(磨末)、淀粉·4大勺、食用油、生抽2勺、蚝油1勺蜂蜜1小勺（也可省略）新鲜香菇5朵
第一步：如果鸡胸肉很厚，用刀从中间片成两块，不是很厚就不需要。
第二步：然后鸡胸肉上铺一层保鲜膜，然后均匀的敲一敲，把鸡肉的纤维组织敲坏，口感吃起来更嫩。

第三步：切成1~2CM宽度的条状，如果太长，就再对半切。（忘记拍图原谅我吧）鸡肉条裹上淀粉，薄薄的一层就好，裹完可以抖一抖，让多余的粉掉下来。这样能锁住肉汁，吃起来不会干柴。
第四步：锅热下油，把两面煎至金黄色，焦焦的看起来很有食欲。接着倒入香菇翻炒

第五步：放入生抽、蚝油、蜂蜜、蒜，拌炒。如果不喜欢我这种的味道和蛋黄酱的味道，可以不下这两个，改成下椒盐或者花椒+孜然粉，那就是椒盐风味和烧烤风味了。
一碗米饭+水煮青菜+香菇鸡胸肉，真的太好吃，好久好久没有吃过这么好吃的米饭
第四道：炒鸡胸肉看得见嫩，低脂低卡低热量，减肥餐必吃做法非常简单，而且这样子做鸡胸肉不柴、又营养

食材：新鲜鸡胸肉、玉米、胡萝卜、葱蒜、盐、蚝油、生抽、玉米淀粉第一步：把鸡胸肉切小块，放半勺盐，一勺玉米淀粉，，一勺生抽，一勺蚝油，搅拌均匀，腌制20分钟。第二步：胡萝卜切小丁，玉米剥粒，煮3分钟断生，捞出控干水分备用。
第三步：热锅倒油、放葱蒜炒香，加入鸡胸肉炒至变色
第四步：接着倒入玉米粒和胡萝卜翻炒均匀，加入半勺蚝油、1勺盐（按个人口味增减）
（图文均由“我的工作午餐”制作，未经授权严禁搬运抄袭一旦发现维权处理)~