每天50练波比跳有什么效果( 二 ) _波比

动作四：开合跳

波比跳训练的注意事项1、运动前注意补充足够的糖
波比跳是比较高强度的训练动作，训练过程中的能量消耗非常快，如果体能的能量不够，除了会分解脂肪外，还可能分解蛋白质供能，为了减少肌肉的流失同时保证训练的时候体力充分，建议在训练前半小时稍微补充一些糖，比如一条香蕉、一块全麦面包等。
2、波比跳后注意进食
波比跳后，胃肠血管处于收缩状态吃东西会影响消化，运动后不能大量饮水，每小时不超过800毫升。尽量不要和冰水，波比跳训练后头部容易充血，喝冰水容易出现头疼。尽量不要和冰水，波比跳训练后头部容易充血，喝冰水容易出现头疼。

3、不适和疾病
若有任何身体不适或是疼痛感、不适或头晕，请立即停止，这代表你的体能状况不允许你从事这样高强度的训练。需要注意的是，波比跳不适合高血压、糖尿病、心脏病患者，这类人群千万不要盲目勉强做此项运动。尝试前请先与询问医生，和教练建议。
结束语每天都坚持波比跳训练，坚持一个月，身体自然是会变瘦的，但同时也需要控制好饮食，调整好作息，这样训练效果会更好。