5、玉米
玉米中还含有多种人体必需的氨基酸，玉米的胚芽中里还含有大量维生素 。玉米中富含的膳食纤维有助于增强饱腹感，具有促进胃肠蠕动的功效，可以起到预防便秘的作用 。
除此之外，也要控制油脂、热量高的食物摄入，这些都是很容易引起体重增加的 。
当然除了七分吃外，三分练也是必不可少的，保证每周3-4次左右的中等强度的运动，每次30-40分钟，有氧运动和无氧运动相结合，并且规律运动可以有效地帮助脂肪燃烧，达到减轻体重的目的 。
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