所以，一定要提高自己的学习效率和完成作业的效率，这样才能保证10点前能上床睡觉，保证优质的睡眠质量和充足的睡眠时间，才能让生长激素分泌更旺盛，更有利于身高的增长 。
【13岁男孩如何快速长高】但，不管是男孩，还是女孩，不管你是否还有身高突增的机会，提升形体都能让人看上去更加挺拔，从视觉上提高自己的身高和气质，保持积极向上、活泼纯真的性格去迎接新的每一天，掌握自己的身高，也能掌握自己的人生 。
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