我们运动完到底能不能立刻洗澡( 二 ) _运动

也就是说，过高强度的运动量，会让你身体内的免疫细胞数量和活性都降低，导致本身皮肤上积聚了油脂、汗液的你，加上皮肤表面的免疫力降低，你更容易受感染“爆"痘痘（对，就是一挤很多脓的那种酸爽“痘”）, 也更容易生病，比如感冒之类的。
但是运动后洗个澡，换上一身干净的衣服，可以有效的清洁皮肤，降低受感染的风险。
我们应该怎么洗澡？
对于一些基本的洗澡知识，斯斯就不废话了（比如要用沐浴露、毛巾之类的），今天教大家一个国际冷热疗法的简化版：冷水淋浴一分钟，热水淋浴一分钟，共10分钟。
【我们运动完到底能不能立刻洗澡】

运动时，流向肌肉和心脏的血液增多，运动完，你的血液循环还需要一定的时间才能恢复平静，如果这个时候突然开始洗热水澡，皮肤受到刺激，毛细血管继续扩张，可能会导致其他的器官供血不足。
特别是在健身房洗澡的朋友，刚运动完，你的呼吸还没平稳，就进到闷热的公共浴室，会增加大脑缺氧的几率，导致头晕、休克的可能（友情提示：在都是猛男的浴室里面，扶墙弯个腰，可是很危险的

）

看完全文你可能有以下几点疑问：
1、我们运动完到底能不能立刻洗澡？
我的答案是不能，保守起见，我建议你还是做一点拉伸，等一会再洗，这一点上仁者见仁，智者见智。

2、如果真的没时间，必须立刻洗澡，那要注意什么？
心跳过速的时候不要冲凉水，可能会导致你心跳骤降引发猝死，体温过高的时候也要避免冲热水，否则容易因为血压、血液流向等问题导致晕厥、休克……（总结的简单一点，如果非要立刻洗澡，用温水吧！~）

3、既然上文提到运动会短时间内降低皮肤表面免疫能力，我为什么还要运动？
这个说复杂了可能不好理解，说简单点，假如你有一笔钱，你存到银行存定期，短时间内你会口袋里变得很穷，但是过一段时间你就会有比以前更好的受益，这样去理解就没什么问题了。
参考文献：
http://www.bbc.com/future/story/20161209-do-athletes-need-to-take-ice-baths
Eda, N., Shimizu, K., Suzuki, S., Tanabe, Y., Lee, E., & Akama, T. (2013). Altered secretory immunoglobulin a on skin surface after intensive exercise. Journal of Strength & Conditioning Research, 27(9), 2581.
Kaczmarek, M., Mucha, D., & Jarawka, N. (2013). Cold water immersion as a post-exercise recovery strategy. Medicina Sportiva, 17(1), 32-36.
Nieman, D. C. (1994). Exercise, upper respiratory tract infection, and the immune system. Medicine & Science in Sports & Exercise, 26(2), 128-39.