如果需要，维生素C和维生素E该怎么补充？不论是维生素C，还是维生素E，如果以建议的每日剂量服用，则它们几乎不会造成任何伤害 。一般来说，两者的补充方式最好是从食物而不是补充剂摄入 。即使是两者的缺乏症，依然可以依靠食物摄取来获得 。
维生素C：维生素C在食物来源非常广泛，比如各种水果和蔬菜，在饮食上，没有一种比另一种更好或更有效，应该均衡搭配 。
维生素E：当用作每日补充剂时，认为15毫克剂量是安全有效的 。当用于治疗诊断不足时，剂量可以增加到每天60至75毫克 。超过此阈值的任何情况都应谨慎处理，最好在医生的监督下并且仅用于短期治疗 。此外，我们在饮食上，还可以增加葵花籽、杏仁、鳄梨、南瓜、奇异果等食物的摄取 。
最后总结一下，维生素C和维生素E都是身体不可或缺的维生素，一般情况下，我们的身体是不容易缺乏它们的，除非是患有某些疾病 。在现在健康大如天的时代，补充任何维生素都应该是在医生的建议下进行，而不是相信所谓的“美白、抗衰老”而却私自补充，这对我们的健康是非常具有危险的 。
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