我想去医院检查挂什么科( 二 ) _减肥

具体怎么做呢？其实也很简单，饮食结构的改变首先在于主食，因为胖子的胃口很大，吃得也多。所以一定要吃一些饱腹感强糖分低的食物。

比如主食中的杂粮，红米，红豆，绿豆，白芸豆，鹰嘴豆，薏米，小米，糙米，藜麦，燕麦，荞麦，红枣，枸杞，核桃仁等等，这些杂粮混合在一起选择10~15种煮粥，这样煮出来口感会非常好，同时能量很低，饱腹感很强，富含膳食纤维，维生素，矿物质等等，也有利于补充身体的营养。
所以你跑步两个月，瘦了28斤，只能说你的体重超重太多，以前的饮食和运动都不规律。现在减肥只能慢慢来，不要追求速度，胖子减肥的核心在于保住肌肉，甚至说增加肌肉。做到了这点再配合合理的饮食和运动，身体才会越来越好，体重才不会反弹。

我原来生物机电的同学，跟我玩得非常好。他就是改变了主食的饮食结构，也没有做多余的运动。三个月就减到了一个比较标准的体重。超重的朋友大家也可以试一下，保证让你吃饱，吃好还能减肥。
先通过饮食的方式加上合理运动的方法，把体重控制在超重10斤到20斤的范围。
【我想去医院检查挂什么科】这个时候再慢慢用运动减肥，塑形增肌，慢慢的你的身体也会越来越好。对骨骼也没有太大的压力。