哺乳期的妈妈不能吃什么食物？还记得当年看孙俪演的《辣妈正传》中 ， 有一段情节就是孙俪喝多了酒 ， 回来给孩子喂奶后 ， 发现孩子的脸特别红 ， 而且精神状态不好 ， 着急的带着孩子去医院 ， 医生说是醉酒了 ， 因为母亲喝了太多的酒 ， 这些酒又通过母体传给了孩子 。
所以哺乳期 ， 妈妈的饮食都很小心 ， 究竟什么能吃什么不能吃呢？《中国居民膳食指南》2016版中只提到：“忌烟酒 ， 远离浓茶咖啡 。”也就是说 ， 哺乳期妈妈们可以放开吃 。
但是我自己的经验是 ， 孩子越小 ， 母乳对孩子的影响是越大的 ， 相反 ， 等到孩子过了半岁 ， 开始添加辅食的时候 ， 这个时候 ， 母乳对孩子的影响会越来越小 。两个原因 ， 第一是孩子的肠胃的发展越来越成熟；第二孩子食物来源更广泛 ， 不仅仅是母乳 。
宝宝半岁前 ， 母乳妈妈哪些东西要少吃 。脂肪含量高的油腻食物最好少吃 ， 少吃油腻的食物 ， 一个是因为太过油腻容易堵住乳腺 ， 造成妈妈乳腺炎；另一个原因 ， 母乳中如果脂肪太多 ， 会造成孩子大便过于油腻 ， 吸收过多的脂肪 ， 对孩子长身体并不是一件好事 。
太过冰凉的食物不要去吃 。这里不包括冷藏的酸奶和水果 ， 太过冰凉指的是冷饮、冰淇淋、冰镇饮料等 ， 如果宝宝肠胃本身不好 ， 妈妈吃了凉东西 ， 孩子会腹泻 。
太过刺激的食物不要吃 。比如提到的烟、酒 ， 槟榔等本身就有危害的东西 ， 是禁止母乳妈妈吃的 。母乳妈妈是可以吃辣椒的 ， 只是不要吃太辣的变态辣 ， 因为母乳本身是可以转化辣椒中的成分的 。
孩子过敏的食物一定要忌口 。如果宝宝得过湿疹 ， 那么很有可能孩子就是易过敏体质 ， 所以 ， 最好是忌口孩子过敏的食物 ， 比如海鲜 。
哺乳期的饮食要怎样来吃【哺乳期的饮食要怎样来吃】每天需要吃高蛋白质的食物不少于100克 ， 钙的摄入量不低于1000毫克 ， 每天保证500毫升的奶 ， 多吃深绿色的蔬菜 。补充维生素D ， 适量运动 ， 合理饮食 ， 营养均衡 。
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