盲目坚持的跑步对我们有哪些危害呢( 二 ) _运动

2、跑步期间建议加强臀部训练，避免因臀部肌肉过弱，导致腿部肌肉受力过多，甚至影响膝关节。
这里尤其是臀中肌的加强。要明白所谓的“跑步膝”的根本原因并不是你跑得太多了，而是跑步时膝关节周围持力过多或过强导致不均匀受力，从而造成膝关节内侧或者外侧摩擦，进而出现炎症。
我们常说的髂胫束综合征在一定程度上就是由于臀中肌过弱导致的。

详细情况可以看看我写的一篇文章——辟谣：膝关节酸痛是因为它被跑坏了？别闹了，你的运动量还不至于
3、有意识地安排“休息日”进行身体放松，这也是让身体激素、新陈代谢稳定的有效手段。
“劳逸结合”这一成语用到运动领域再合适不过了。要知道“休息”本身就是对于训练效果的另一种保障。
之所以称之为“有意识”地去休息，其核心在于主动二字。也就是说不要等到身体累得不行了，身体某部分肌肉疼得不能继续训练了，这时我们采取休息。就像“喝水”一样，当我们真正出现口渴的身体反应时，其实再补水已经晚了。这就是这个道理，希望你可以明白。

总结当然，除了训练、休息等方面以外，还有我们重要的饮食。这里不需强调过多，我们把日常基础饮食做好即可。
【盲目坚持的跑步对我们有哪些危害呢】还是那句话，每天坚持跑步不一定是好事，身体从中获取的效果也是喜忧各半。我们真正需要的是在正确且适合自己的方法下去锻炼身体，而不是把眼光一味地放在运动某项优点上，这是片面且不可取的。