2.易中风
【冬泳的正确方法】
冬泳队伍中高血压患者还是不少的 ， 为什么有那么多的高血压患者来参加冬泳？主要是冬泳活动中流传一种叫“心血管体操”的说法 。就是说人体血管在受到冷水剌激后 ， 血管会突然收缩 ， 从而增强血液流动的速度 ， 加速血液循环 ， 使全身血流更加通畅 。同时 ， 血管经常收缩 ， 好比在做体操 ， 一收一放使血管更富有弹性 。但是 ， 冬泳过度会起到相反的作用 ， 会引起中风 。
3.不安全
冬泳和夏泳不一样 ， 没有救生措施 。参加的人相对少的多 ， 所以往往是整个泳池只有几个人 ， 如果发生抽筋、中风、体力不支 ， 就会呼天天不应呼地地不灵 。所以对抽筋、呛水、碰伤等要有自救能力 ， 还要学会控制自已 ， 对自已的身体每天都要做到自知之明 ， 头晕血压高时 ， 心动过缓时 ， 手脚发麻时 ， 不要游的时间太长 ， 特别不能让寒气逼入体内 ， 导致感冒、中风等发生 。
冬泳的正确方法冬泳是最有效的心血管活动和呼吸运动 。但是 ， 冬泳条件特殊 ， 身体散热极快 ， 所以要讲究运动卫生 。
首先 ， 必须逐步适应 ， 不能急于求成 。有人自认为身体好 ， 未经适应过程就贸然冬泳 ， 这样很可能会突然出现憋气 ， 心跳加快 ， 进而出现头晕、恶心、手脚发麻 ， 对身体损害很大 ， 如果心脏有毛病 ， 甚至会发生危险 。
其次 ， 要注意随水温的变化调节运动量 ， 即使是经常参加冬泳锻炼的人也要做到这一点 。水温在10℃左右 ， 可以游400米甚至500米 ， 但不要超过500米或20分钟 ， 因为身体在10℃～14℃水里20分钟的散热量等于陆上运动5小时左右的散热量 。这是健康人接近极限运动量的数值 ， 对一般人来说 ， 游200米左右最合适 。如果水温在10℃以下 ， 身体强壮 ， 休息得好的人 ， 游200米左右最合适 。而体质一般的人游100米或2至3分钟就可以了 。水温在5℃左右时 ， 对大多数冬泳者来说游1至2分钟就行了 。
从身体反应看 ， 也有一个客观尺度：下水后身体不太难受 ， 1分钟左右身体发热变暖 ， 精神振奋 ， 全身舒适 。当这种良好的感觉尚未消失时 ， 就要上岸 。这时毫无寒意 ， 皮肤不红不白 ， 呈自然色 。可以从容地擦干身体 ， 穿好衣服 ， 注意保暖 。如果游过了量 ， 先是牙打颤 ， 起鸡皮疙瘩 ， 继而手脚麻木 ， 倒抽凉气 ， 呼吸困难 ， 想呕吐 ， 乏力 。此时若不注意休息保暖 ， 很容易患重感冒 。
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