粽子，能量偏高，建议少吃，正常人每天食用不超过3个，特殊人群更要减量，避免对身体造成负担 。
另外最好在正餐中吃粽子，代替主食，减少其他主食的摄入量；另外同餐当中要增加蔬菜的摄入，从而促进肠道代谢 。
（3）粽子，一定加热熟透再食用：
粽子本身难以消化，变凉之后更是如此，建议吃粽子要“趁热”，还原粽子的“鲜美软糯” 。
（4）空腹、睡觉前请拒绝食用粽子：
空腹和睡前3小时内不要食用粽子，避免给肠胃增加负担，出现反酸、烧心等肠胃不适的症状，晚间食用还会影响睡眠 。
端午食粽，是一种习惯，更是一种情怀 。粽子可以吃，但要理性吃 。
拒绝过量、小心染色、减少负担，用软糯剔透的粽子为您的端午节增添色彩 。
最后，愿您端午安康幸福！
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