要规律饮食，定点定量吃饭，不要形成暴饮暴食或者节食的习惯 。
2. 营养搭配
要注意营养搭配，平时可以辅助喝一点粥，不要吃一些难以消化的食物，造成脾胃负担 。
3. 减少刺激
不要经常吃刺激性比较强的食物，例如生冷，辛辣的食物，戒烟戒酒，少喝咖啡，浓茶等 。
4. 注意运动
饭后半小时后，适当的进行运动，有利于脾胃的消化，减轻脾胃的负担 。
总结想要减肥，要先祛除湿气，要想祛除湿气，要先调理脾胃 。您记住了吗？
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