4.泡脚：热水泡脚可促进腿部乃至全身的血液循环，起到消除疲劳，消除腿部沉重感和水肿的目的 。
建议每天用40-42℃的热水泡20分钟，水深至少高过脚踝，最好达到小腿肚 。
5.适当抬高双腿：可在睡前或午休时，把双腿抬高15~20分钟，可以起到加速血液回流、减轻静脉内压的双重作用 。不仅可以缓解水肿，还能预防下肢静脉曲张等疾病的发生 。
6.保证充足的睡觉：睡眠不好会影响身体代谢和血液循环而加重水肿 。熬夜常因影响眼部血液循坏，而导致黑眼圈和眼袋 。因此，保证充足的睡眠（一般8小时最佳），早睡早起，有助于消除水肿，保持健康活力一整天 。
参考文献：
1.https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/edema/symptoms-causes/syc-20366493 .
2. 陈金伟.水肿患者的鉴别诊断[J].医师在线,2019,21:28-29.
【如何区分水肿还是真胖】3. 唐敏,靳遒诗.这些药会引起水肿[J].家庭用药,2019,7:32.
4. 李晓梅.孕期水肿的预防及缓解方法[J].解放军健康,2016,4:30.
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