女性雌激素水平偏低如何调理改善( 二 ) _雌激素

雌激素与情绪女性体内雌激素水平的降低，还会引起女性的情绪变化。女性体内雌激素水平降低时，更容易出现焦虑，抑郁，烦躁等不良情绪，而这些情绪又会进一步影响我们的睡眠，身体健康，因此，对于更年期女性，如果变得烦躁，脾气大，或者整天焦虑，抑郁，作为家人应该给予更多的关爱和理解，帮助女性从不良情绪里走出来，尽量减少不良情绪对身体健康形成进一步的不良影响。

女性雌激素水平偏低，如何调理改善对于上述的这些情况，都是女性体内雌激素偏低造成的一些可能发生的不适症状和疾病问题，对于40岁以上的女性朋友来说，应该格外注意，对于体内雌激素水平偏低，是否需要进行额外补充的问题，应当结合自身的症状轻重情况，身体雌激素水平变化情况，经过医生严格评估后，来确认是否需要补充，即使评估属于需要补充的情况，也建议要结合自身情况，制定个性化的补充方案，而不要乱用雌激素，乱补雌激素，不但不会对身体健康有益，还有一定的致癌风险。

相比于雌激素补充来说，生活上做好健康生活方式的调理反而更为重要和基础。女性朋友在雌激素水平偏低的更年期阶段，更要注意饮食的健康调理，保持充足的维生素、钙质、蛋白质、膳食纤维等营养素摄入的前提下，坚持低脂低糖低盐饮食，保持健康合理的膳食结构和饮食习惯，同时注意加强运动锻炼，运动对于提高身体代谢能力，强健骨骼，舒缓情绪等方面，都是非常重要的，除此之外，多多参加社交活动，让自己保持愉悦平和的心态，家人也要多多的关怀和支持，做好这些方面，才是女性平安健康度过更年期的重点，值得所有人都积极做到。