建议可以尽全力跳绳1分钟，然后休息30秒，总共进行20组左右的跳绳训练，可以达成一次充分的HIIT训练 。
总结跳绳是一个全身性运动，因此对于核心稳定能力是有要求的，跳绳的时候一定要保持收腹维持核心的紧绷才行 。
我们可以通过持续跳绳和分组跳绳的方式进行锻炼，两者都有很好的减脂效果，我们可以两种训练方法交替进行训练，既能提升肌肉的肌耐力还能强化心肺功能，同时减去恼人的大肚子 。
坚持3个月左右，就会发现我们的肚子明显变小，身材也会越来越好，甚至能够看到漂亮的腹肌了 。
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