少弯腰
把常用的物品放在触手所及之处，避免经常弯腰 。
补钙
注意补钙，避免骨质疏松而引起腰痛 。平时多吃牛奶、胡萝卜等富含维生素C、D和B族维生素食物，增加素食在饮食中的比例 。
适当运动
新妈妈可以在保健医生的指导下做加强腰肌和腹肌的运动，增强腰椎的稳定性 。
妈妈手 ▉
产后身体虚弱，用吸奶器或一些家务在平时看来很轻松的小事，在月子期间如果不注意的话，就会感到手指发麻、疼痛 。麻痛点多发生于从拇指到中指一半的位置 。主要是因为过度使用手腕及拇指所造成手腕两条肌腱发炎 。
■ 预防措施
避免肌肉损伤
产后做一些适当的运动和家务对身体恢复有促进作用，但要注意时间不要太长 。
注意保暖
新妈妈月子里注意手部保暖，避免寒冷刺激 。
甩甩手
当你的手腕部出现酸胀感时，甩甩手，左、右转圈，不仅能消除不适感，还能锻炼腕部灵活性 。
乳腺炎 ▉
产后1-4周是急性乳腺炎的多发期，由于乳汁排通不畅淤积，造成感染，新妈妈会出现乳房疼痛、发烧等症状 。
■ 预防措施
保持乳汁畅通
产后及早开奶，让宝宝多多吮吸，如果宝宝吃不完，可用吸奶器把多余的奶水吸出 。哺乳前可热敷乳房，这样能促进乳汁通畅 。
防止乳头皲裂
乳头皲裂容易乳汁淤积，又可能因伤口而发生感染 。准妈妈在怀孕6个月时，就可以每天用毛巾擦洗 。如果被宝宝吸破，首先应该纠正含接方式，哺乳后局部用乳汁涂抹于乳头或乳晕上 。皲裂严重时，暂时停止哺乳24-48小时，并将乳汁挤出再喂婴儿，以减轻炎症，促进皲裂愈合 。平时避免对乳房的挤压，尽量穿宽松的衣服 。
注意饮食
少吃刺激性食物，如葱姜蒜等 。用海带凉拌或炖鸡肉吃，可预防急性乳腺炎 。
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