说完了伤肝的行为如何养肝呢 _云知道

肝脏是人体重要的代谢器官和排毒器官，同时也是十分重要的免疫消化器官，许许多多重要的化学生理反应都在肝脏内时时刻刻的进行着。肝脏对于人体的重要性不言而喻，于是乎在各种媒体上各种街头广告上随处可见各种五花八门的养肝、护肝秘方，让人眼花缭乱，对于肝病朋友们更是充满迷惑性，那么现实生活中，究竟有没有什么养肝护肝秘方？究竟有什么方法可以很好地保护肝脏？

答案是，有，但不是你所想象的那种“祖传”的秘方，而是生活中一点一滴的细节，做好这些细节，那么对于肝脏才是最好的保护。下面我们来详细的分析一下。
很简单，想要养肝护肝，那么就首先得明白哪些行为是严重的伤肝行为，哪些食物是伤肝食物，避开这些坑，才能避免伤肝，这是养肝的第一步。生活中常见的伤肝食物和伤肝行为有：1、酒精。酒精伤肝是众所周知的事。有研究表明，一次深度的醉酒等同于得一次急性肝炎，由此可见酒精对肝细胞的损伤不亚于病毒性肝炎，而在我们中国，导致肝癌肝硬化最大的原因是病毒型肝炎，在国外导致肝硬化肝癌最大的原因就是酒精。酒精作为伤肝行为的独立因素，其危害性不言而喻。酒精在进入到体内以后，肝细胞迅速发动起来，少量的酒精可以很快被清除出去，但是大量的酒精长此以往，会损伤大量的肝细胞，早期会表现为肝脂肪变性，晚期则直接表现为肝硬化、肝纤维化直至肝癌。

2、富含饱和脂肪酸的食物。例如猪油、高脂肪的食物。这一类食物富含饱和脂肪酸，能够直接增加甘油三酯胆固醇，降低低密度脂蛋白，增加胃肠道负担。过多的脂肪聚集在肝细胞周围，形成致密性的脂肪肝，随着时间的累计，脂肪肝变性形成肝硬化。因此，日常饮食应该避免这些富含饱和脂肪酸、高脂肪的食物摄入。

3、熬夜。肝脏作为重要的代谢免疫器官，其需要充足的血液灌注和生物钟作息规律，如果经常性熬夜，会导致肝脏作息生物钟紊乱继而出现严重的代谢紊乱，引发一系列的消化不良、植物神经紊乱、心血管系统疾病等。
4、糖、盐的大量摄入。现代健康医学居民膳食指南里提出，明确减少盐、油、糖的摄入，有利于全民健康，不管是糖还是盐和油，过量摄入会导致高血压、高血糖、高血脂，而三高是导致其他系统疾病的重要基础，因此降低糖油盐的摄入对于保护肝脏保护心脏保护肾脏都能起到积极作用。
5、药物滥用。现在很多人病急乱投医，有时候不吃药就感觉浑身不自在，其实很多时候是自己的“癔症”，生活中一些用药也应该在专业人士的指导下进行，并严格按照用药方法进行，避免盲目用药，大肆用药。因为药物对肝脏的伤害，不亚于上面几种伤肝行为。

那么，说完了伤肝的行为，如何养肝呢？【说完了伤肝的行为如何养肝呢】其实，说到食疗养肝，并没有确切的哪一种食物能够很明确的养护肝脏，至少到现在没有哪一项研究表明。至于怎么养肝，我个人认为，首先第一点就是避免踩上面这些坑；第二就是注意饮食搭配。丰富合理、低脂易消化，科学营养，多补充维生素和微量元素，少食多餐，才能最大限度的保护胃肠道，从而保护肝脏；第三，及时体检，控制体重。肝脏很多时候隐匿的发病，很多人却不知道，等到病情严重时发现治疗也来不及，因为肝硬化是无法逆转的，唯有及时发现肝脏病变，及时纠正伤肝行为，及时治疗，方可第一时间挽回受损的肝脏，另外，减肥是保护肝脏的另一重要途径。肥胖是世界上的医学专业人士公认的健康高危因素，不仅仅增加心血管系统的风险，而且易造成脂肪肝，肝代谢异常等问题。