其二，不吃晚餐去运动，直接引发的一个问题是“没力气运动” 。当然啦，你不吃东西，还要去做1小时运动，这叫什么？标准的“又要马儿跑、又要马儿不吃草”，可想而知马儿跑起来有多累、心里又有多大的怨念 。说实话吧，这样的减肥效果确实会不错，但也会很折磨人，多数人坚持不了多久 。
“多久”是多久？可能3天，可能一周，或许15天，撑过1个月就可以算是“大神”了 。而且可以肯定，不久之后一定会回到“吃晚餐”的日常状态，那么很可能面临一轮严峻的反弹 。除非，你一直不吃晚餐，一直饿到天荒地老！
其三，不吃晚餐不仅仅是热量减少的问题，你还得考虑营养均衡的问题 。各种营养成分，你得想办法在白天的正餐或加餐中补齐，否则很可能损害你的健康，划不来 。
小结（1）没有所谓的“正常吃”一说，想减肥，若采用热量负平衡法，请保证这个公式成立：“摄入的热量<消耗的热量” 。
（2）运动减肥要有全局观，要考虑全天的热量摄入和消耗情况，而不是只盯着晚餐 。
（3）运动能否达到一定的减肥效果，需要考虑运动频率、运动强度、运动时长三因素 。
（4）当某个运动和饮食减肥方案不再有效时，必须及时进行方案调整和升级 。
【为什么运动可以减肥】（5）不吃晚餐去运动会很累，能坚持下来很难，恢复晚餐则可能面临反弹 。另外，若操作不当，不吃晚餐会因营养失衡而损害健康 。
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