怎样夜跑更有效？既然夜跑有这么大的好处，那如何夜跑效果加倍呢？
1.正确跑步姿势
任何效果都要基于正确动作之上，借用大腿股四头肌和腰腹核心力量能够带动跑步减脂效果 。
双手手肘夹紧两侧，臀大肌向中间收拢 。利用腰腹力量稳定上半身，身体轻微向前，抬起大腿股四头肌30度，小腿朝臀部方向向后 。
掌心轻微虚拳，下手臂与上手臂90度 。跑步过程中始终手肘夹紧两侧，抬手至45度角，手臂摆动幅度越大跑步速度越快，用鼻吸气嘴呼气，切勿反向呼吸 。
2.正确跑步常识
空腹不跑步，餐后1小时跑步夜跑都是以下班族为主，经过白天的疲劳必须进食晚餐才能恢复元气，空腹跑步容易引起肠胃不适和能量不够，往往出现虚脱无力跑步等现象 。
吃撑后不宜马上跑步，餐后加重跑步负担和激烈跑步带来的胃痉挛，餐后1小时拉伸后跑步从慢到快循序渐才是最重要的跑步细节 。
视线开阔绕圈跑夜跑的特殊性在于视线不佳，需要选择能见度高和平坦开阔的地方，比如公园高地，防止跌倒受伤，保证空气新鲜 。
很多人喜欢沿马路边的人行道跑步，事实上吸收汽车尾气空气不佳，直线夜跑也没能带来间歇式难度 。选择公园学校环行道路是直线夜跑的减脂效果2倍 。
【夜跑有哪些好处】整体来说，夜跑能给上班与更多释放自己的最好方式，坚持3个月以上的跑步就能见到全身减脂和肌肉结实的效果，记住隔天运动燃脂增肌效果更明显 。
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